生活中，人们在感到特别生气时，往往会发出“被气饱了”、“气得胃疼”、“气到胃病发作”等感慨。还有人会因为特别思念一个人而“茶不思饭不想”。甚至有人会因紧张过度而出现假性呕吐现象……为什么会出现上述情况？因为我们的“胃”也是有“感情”的，就如同情绪变化的晴雨表，与每个人的情志息息相关。我们的“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”七情，会直接作用于脾胃系统，对我们的健康造成影响。

情绪波动会带来哪些负面影响?

1.降低胃部消化功能

由于消化腺与神经内分泌系统紧密相连，所以人们在出现“紧张、焦虑、气愤”等负性情绪时，如果选择在此刻进食，胃部运动会明显减弱，血流量相应减少，消化功能也会随之降低，严重时甚至身体机能紊乱。

2.导致内分泌失调

大脑对情绪波动较敏感，长期感到精神状态紧张，或者遭受剧烈的情绪刺激，可能会导致植物神经紊乱，使人体出现多系统不适症状，如头晕、胸闷、腹部不适、食欲不振等。

3.造成肝气郁滞

情绪波动过大或长时间处于消极的情绪状态下，很可能会形成肝郁气滞症，常伴以胃痛、大便干结、食欲不振等现象。所以，大家一定要记住，不要长期在比较恶劣的情绪下进餐，会影响我们的身体健康。

那么，如何通过食物来调整我们的情绪，与不美好的心境say goodbye呢？耶，没有什么烦恼是一顿美食解决不了的！滴滴滴，请查收这份属于你的美食“疗愈”清单吧～

我们在学习、生活中难免感到焦虑，甚至出现神经过于紧张的情况，这时候应该减少高糖食物的摄入，因为甜食虽然可以在短时间内让人感到心情愉悦，但含糖食物会快速被肠胃吸收，造成血糖不稳定，在后期反而会扰乱精神哦！建议大家可以多吃抗氧化食物，例如：蓝莓、核桃、西兰花、菠菜、玉米、土豆等。富含镁、锌、B族维生素的食物可以帮助人们感到平静，譬如绿叶蔬菜、坚果、豆制品和全谷类食物。牡蛎、腰果、肝脏、牛肉和蛋黄，也可起到降低焦虑的作用。美味的牛油果和杏仁，在促进神经递质信号传递、调节情绪方面，也能展现不俗的效果。

“早八”，更适合中国宝宝体质的空腹有氧活动。然而，面对如斯调侃，千万莫当真！因为开启元气满满的一天，需要充足的“胃”动力！早起上课，大家常常感到困倦不已，提不起一点精神。不要担心，美食可以拯救你！你可以选择一杯热乎乎的豆浆、一个香喷喷的煎蛋、一块软糯糯的面包、一份甜蜜蜜的水果……进餐完毕后，你会发现自己浑身充满了能量，学习也更有动力了！

吃美食可以刺激“快乐激素”——多巴胺的分泌，从而产生愉悦情绪。香甜的蛋糕配上醇厚的咖啡，软糯的烤红薯配上浓郁的奶茶，沸腾的火锅配上清凉的汽水……温暖甜蜜的美食，让我们获得满满的幸福感。情绪低落、心情emo的时候，不妨用这些能带来快乐的美食治愈自己，横扫抑郁，做回自己！

好好吃饭，用心生活。情绪低落时，别忘了适时呼叫银河护“胃”队，啊呜一口，吃掉烦恼。遇到再大的困难，也要爱惜自己的身体。只要我们的内心充满爱，消极情绪就无处容身！

长江大学学生心理健康教育中心