积极心理——如何保持积极情绪

罗素曾提出：“积极情绪就是当事情进展顺利时，你想微笑时产生的那种好的感受。”积极情绪是对个人有意义事情的独特反应，是一种暂时的愉悦。

大家仔细想一想，是否因为别人说了我们的坏话，我们会耿耿于怀，持续一段时间关注，甚至一辈子不会忘记，一句坏话，需要更多句好话才能抵消。我们的积极和消极情绪的比率至少要在3比1，我们才会感觉正常。根据心理学家们的研究，积极的心态有着能彻底改变你的生活的强大力量。

消极心理会让人把“我”和“他人”对立起来，两者是孤立隔绝的。而积极情绪的作用是帮助人去扩展、构建，使人不断探索发展，帮助我们更多地看到“我”和“他人”之间的联系和共同点，从而更多地以“我们”的眼光去看待事情。这种扩大了的“我们”的眼光被称为“自我延伸”，再推进一步，积极的心理会让人不仅跟他人有更多认同感，甚至跟环境、跟大自然也会有更多的认同感，你会偶尔感觉到自己是一个庞大整体中的小部分。

而我们在生活中要如何保持积极情绪呢？

一、我们要真诚地生活

当代生活的步伐是毫不停歇的，我们不断关注外部社会，不断获取信息碎片，却逐渐远离了自己的内心。随着时间地流逝，这种情况会让我们的精神麻痹，从而忽视了我们的内心世界。

研究者认为积极情绪，比如快乐，兴趣，满意等，能够拓展个体的瞬间思维活动，而积极情绪却能在一般条件下促使个体冲破一定的限制而产生更多的思想，扩大个体的注意范围，增强认识灵活性，能够更新和扩展个人的认知，让我们的生活慢下来，用真诚的态度去感受这个世界，不只是用感觉器官去感受，更应该用心感受。不能被感受到的积极情绪是空洞的，正如《谈美》中所说，“慢慢走，慢慢欣赏啊！”

二、主动去寻找积极的意义

当你从积极情绪中找到了它存在的意义，积极情绪便有了存在的理由，无论是遇到愉快或不愉快的事情，都可以用积极的情绪去面对。心理学研究发现相信定律和期望定律，就是当你对某件事情抱着百分之一万的相信时，它最后就会变成现实；当我们怀着对某件事情非常强烈的期望时，我们所期望的事物就会出现。就像在寒风中等待过河的老人，是怨天尤人还是充满希望地寻找爱的力量，结局是完全不同的。生活的意义是我们赋予的，你选择积极，生活便是积极的；你选择消极，生活便是消极的。

三、将积极情绪融入到生活中

我们要主动地、有意识地用积极的情绪去看待生活，我们需要去品味生活。当你用语言或行动表达你的欣赏或你的感激的时候，你不仅将积极情绪融入到了生活中，同时也提高了与你交往的人的积极情绪，让别人感受到你的善意，对方也自然会回馈善意，这种良性循环可以提高大家的积极情绪。

理论认为，积极情绪能够建设个体和个体间的资源，能够促进个体积极地参加活动，另外，积极情绪因为社会实践个体能够为争取到更加广泛的社会资源创造了条件，为加强社会联系创造了条件，而从个体发展的角度来说，情绪个体的健康成长也非常重要。保持积极的情绪，让我们每一天活在成就感中，活在爱中，活在幸福中。

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