一、为什么会有军训焦虑

1.生理方面

军训会挑战每位同学的身体素质，日复一日的练习会让同学们逐渐感到身心疲惫。随着训练强度不断加大，往往会让同学们感到疲惫。久而久之，会带来体能上的透支，还会带来精神上的不愉快，并逐渐出现抵触、烦躁等情绪。

2.思想意识

军训时我们的角色发生了改变，从“学生”变成了“新兵”，两者之间所需具备的思想意识在短时间内可能有些难以转变。有些同学因为个体意识较强，对于严厉的训练可能会出现抵触和厌烦心理。

3.心态问题

在军训时，密切的集体生活可能会给部分同学带来压力，不正确地看待军训会给心理带来极大的痛苦，以消极态度面对事物最终反馈的还会是消极情绪，久而久之就会形成一个闭环，如果不及时更正心态，可能会给自己的心理带来不良影响。

二、如何缓解军训焦虑情绪

1.寻求他人帮助

与家人多沟通。无论发生什么，家都是一个温暖的港湾，只有最亲近的家人才会无限的包容与体谅你，给予你坚定的爱，为你注满力量。如果有些事不愿向家人倾诉，也可以寻找亲近的朋友诉说。遇到了难以解决的问题或烦恼及时向辅导员或到9001cc金沙以诚为本大学生心理健康教育中心寻求帮助。

2.改变对军训的认知

全面了解军训生活的各个方面，既要保持住军训前的活力，又要清楚军训的艰苦，这样就不会造成太大的心理落差，从而导致产生逆反心理。

3.丰富活动

高强度的训练对大部分人来说枯燥乏味，轻松愉悦的活动可能会扫除一天的疲惫，例如：与好友聊天、用热水泡脚、回想一整天的收获等等。

4.合理规划作息

维持心态平稳的一个重要方法就是规律作息，充分的休息会带给我们充足的精力从而调动积极情绪。而不健康的饮食或者作息会影响我们的大脑运转，并带来消极情绪，生理上的不平衡很大程度上会影响心理情绪。

5.积极心理暗示

主动融入集体，不要害怕，尝试给予自己勇气和力量。心理学上有一个著名的墨菲定律：如果你担心某种情况容易发生，那么它就更有可能发生。与其担心，不如放手去做，不惧任何事情。在心里对自己说：我是一个超级正能量的人！我很享受锻炼身体，这带给我力量！请带着积极的态度去面对每天的生活。

6.接纳自身情绪

情绪无好坏之分，只是我们通过主观感受而对其赋予了不同的色彩，军训期间产生各类心理状况都是正常的，同学们需正确认识和接纳各类负面情绪。如有难以排解的心理压力，可以到9001cc金沙以诚为本大学生心理健康教育中心寻找专业老师的帮助哦~

 

部分文字参考来源于网络

参考：积极心理学：挖掘幸福本源的神奇处方